Lombokvibes.com, Mataram- Memasuki musim pancaroba atau perubahan cuaca yang sering terjadi, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Perubahan cuaca yang secara tiba-tiba ini sangat menganggu kekebalan tubuh kita untuk beradaptasi dengan cuaca. Namun, kita tetap bisa menjaga kesehatan tubuh dengan beberapa tips berikut!
1. Menjaga Pola Makan Seimbang
Saat cuaca berubah, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah segar, protein, dan karbohidrat kompleks.
Makanan-makanan seperti sayur dan buah segar bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kemudian, protein seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan sangat baik untuk memperbaiki jaringan tubuh.
Sedangkan, karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oats bisa memberikan energi yang tahan lama.
2. Hidrasi yang Cukup
Perubahan suhu seringkali dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang tinggi air, seperti semangka dan mentimun.
3. Olahraga Rutin
Tetap aktif adalah kunci untuk kesehatan. Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan cuaca. Jika Anda memilih olahraga indoor, maka ada beberapa pilihan seperti yoga, aerobik, atau senam di rumah. Sedangkan, olahraga outdoor seperti jalan santai atau jogging saat cuaca bersahabat.
4. Istirahat yang Cukup
Musim pancaroba sering kali membuat tubuh mudah lelah. Pastikan Anda untuk tidur cukup, sekitar 7-8 jam per malam. Dan yang paling penting adalah, menghindari begadang dan menciptakan rutinitas tidur yang baik.
5. Jaga Kebersihan Diri
Dengan perubahan cuaca, risiko penyakit meningkat. Selalu cuci tangan secara teratur, serta hindari keramaian jika ada banyak orang yang sakit.
6. Kelola Stres
Perubahan cuaca juga bisa memengaruhi suasana hati. Oleh karenanya, luangkan waktu untuk meditasi atau latihan pernapasan.
Selain itu, Anda bisa mencoba untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
Musim pancaroba membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat menjaga tubuh tetap prima dan mengurangi risiko penyakit. Ingatlah untuk selalu mendengarkan kebutuhan tubuh dan beradaptasi dengan perubahan yang ada. (*)
